do wody

[...] wyciagu poziomym 4x10-8 7. Szrugsy na maszynie 4x12 8. Face lull 5x15 9. Lydka siedzac 5x15 Trening dobry, byla moc. Wioslo na 180kg, silowo coraz lepiej. Sylwetka nabiera wody, apetyt dobry. Zwaze sie jakos na dniach ale waga raczej rosnie. Micha: 1. 100g owsianych 5 jaj 45g wpc 2-4 100g ryzu 300g kury Intra 60g ww 20eaa 10g kretka 5g lecuna [...]

Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

[...] prawie zadne miesnie(lub rosna 10x wolniej niz po redukcji) tylko tluszcz i woda. Poglebiasz tez insulinoopornosc co prowadzi do jeszcze szybszych przyrostow... tluszczu i wody Wydaje Ci sie ze miesnie urossly bo testosteron nabil je glikogenem ponad norme i zrobily sie pelniejsze;-) a ogolnie i tak najlepiej zarowno redukowac jak i budowac [...]

[...] za tzw "pompę"), czyli przykładowo wszelkie AKG i duże dawki niacyny odpadają. Czysty kre-alkin albo jabłczan jest ok. Bo nie powoduje takiej retencji wody w organizmie, a właśnie koffeina(która fakt - wypłukuje minerały, ale od tego sa zestawy witaminowo-mineralne) uniemożliwi nadmierne gromadzenie sie wody. Tauryna działa [...]

[...] ważyłem 63.5kg... Nie wiem jak to możliwe, ale spoko... Chciałem utrzymywac wage, ale ona idzie do góry :P Mówią, abym się nie ważył w trakcie dnia, bo może to byc dużo wody, jedzenie w jelitach itd :) Zobaczymy, wracając z siłownii spisaly mnie kanary... Maja tylko moje imienie i nazwisko, podałem zly pesele, zły adres, złe imie Ojca. [...]

[...] dają niezłego kopa. Jeszcze mam takie pytanie co do tego bcaa, ponieważ mam zamiar brać tego 8g w dni treningowe, 4g przed siłownią i 4g po siłowni. Czytałem, że te 8g powinienem rozpuścić w 200ml wody, a jak właśnie to dziele na pół, to dalej mam to rozpuścić w 200ml wody czy już na 100ml? Zmieniony przez - Spalker w dniu 2014-02-11 21:27:16

No push/pull może nie być złe, a wogóle nie rozumiem ograniczania się do czasoprzestrzeni jaką jest "tydzień" - czemu nie możesz robić 4 x push-pull w tydzień i jeden dzień? często mi wypadały treningi i cwiczyłem 3 x tydzien a trening rozpisany na 4 razy miałem, i poprostu zamiast 7 dni pomiędzy partiamii było 9 dni - i Świat się nie zawalił, [...]

[...] do zaglądania. 27,03 Poszedłem na trening boksu. Można powiedzieć, że 1,5h typowej interwałówki. Odwodniłem sie, bo podczas treningu i po nim wypiłem łącznie 3 litry wody 88-O 28,03 Zastanawia mnie sprawa progresu cieżaru na ujemnym bilansie. Co pare treningów czuję, że jestem w stanie ostatnią serie zrobić z wiekszym ciężarem. Nie [...]

[...] hmm cholera boli prawa reka podczas tego cwiczenia tak jakby w bicepsie, od zewnetrznej strony reki ale podołałem SUPLE rano flex.. 5g kreatyny przed treningiem WTF pump 3g BA 4g bcaa po recovery drink, GM-ostatnia porcja, 4g bcaa zostało na scianie w szatni shaker wybuchł waga dzisiaj 92 kg po południu po 4 posiłkach i 3 litrach wody

Czytalem gdzies art ze dorosly czlowiek powinien wypijhac 3l wody dziennie z czego co najmniej 50% dostarczamy z pozywienia. Z samych herbat do trzech posilkow Kowalski wypija 750 ml. A gdyby mieszac wode z sokiem owocowym (bez cukru) w stosunku 3:1 (750 ml wody:250 ml soku)?

[...] liczbach zamykac 'bo tyle pic trzeba'' to powiedz to 3/4 osob ktore powazniem podchodza do temtatu diety,nawadniania itp.Żeby 1000 kcal opytamlnie sie przyswoilo potrzebuje 1 litra plynow(wody) . pragnienie to sygnal od organizmu ze musimy dostarczyc wody, to moze powiesz mi ze jak robimy mase to mamy jesc wtedy kiedy jestesmy glodni?? Pozdrawiam

[...] "Radziłabym kompletnie mleko odstawić :)" ..a jak wypije szklanke do owsianki albo odzywki, to nie zakwalifikuje sie na Mr Olympia? "Między posiłkami 1 szk. wody "..czemu akurat 1 szklanka? "Ja osobiście biorę HMB i glutaminę"...dorzuć jeszcze tribulusa i będziesz miala 100% efekt placebo bokserka7....nie [...]

[...] ciągle są oporne. Oprócz siłowni jeżdżę na rowerze w dni nietreningowe albo basen. Michę trzymam na czysto tak pomiędzy 1500 do 1700 kcal, muszę się tylko zmuszać do picia wody bo słabo mi wchodzi i jak nie wysilam mózgownicy do pamięci o szklance co jakiś czas to nieraz wypiję tylko ok 1 litra na dobę albo mniej. Ja jak wielbłąd mogłabym [...]

PS. jak ktos chce sie mega uodpornić to polecam mieszankę mojego dziadka, który bardzo eksperymentował z tymi rzeczami: -jedna duża cebula -dwa ząbki czosnku -kilka łyżek miodu, trochę wody wszystko do słoika, zamieszać i wstawić do lodówki, i codziennie przed snem zjadać łyżkę tej "mazi" miodowej. mega sprawa jak jeszcze w PL mieszkałem :-))

ja po maratonie melanżowym jakoś też nie jestem fanem wódy. PEwnie gdybym nie ogarnął diety to bym nadal chlał itp, ale teraz jak mam wizję imprezy to biorę kilka piwek i to wszystko, nie chleję już do odciny, tak jak do tej pory to było \-)

[...] wage)... Tomek natomiast bardzo pekaty miesnie duze geste brak slabych stron super sylwetka .... zostaly jeszcze 3 tyg wiec mysle ze pozbedzie sie tu i owdzie tluszczyku i wody ktory sie nagromadzil przez chorobe ... mysle ze bedzie bardzo dobrze i ze chlopaki pokaza sie z dobrej strony powoidzenia!!!! Tomasz wracaj do zdrowia i na pelne obroty

Makaron wrzucamy do zimnej wody czy do wrzącej?

[...] "wrócić" Wagi pomiarowe typu Omron, czy Tanita są niestety niemiarodajne i mało wiarygodne. Także nie zalecałabym przykuwania do tego wagi. Ważne jest, byś kontrolował obwody, warto sobie sporządzić tabelkę pomiarów, robić je raz w tygodniu, czy raz na dwa tygodnie w tych najbardziej newralgicznych miejscach. Zdaje sobie z tego sprawę, prób [...]

nie wiem czy już rodziłaś w UK ale mnie z żoną trzymali niemal do ostatniej chwili, wody już dawno odeszły a oni kazali nam wracać do domu aż skurcze będą częstsze. Jak już były takie jak mówili to ledwo zdążyliśmy dojechać dosłownie na ostatnią chwilę. Ale wszystko pooza tym odbywało się znacznie lepiej niż w PL.

[...] chyba nie powinno byc przedmiotem dyskusji, bo to jest oczywiste) Poza tym dla chlopa w Boliwii moze byc dziwne to, ze ktos myje rece zanim siadzie do stolu, nie zlopie wody prosto z brudnej kaluzy, tylko pije sobie burzujska butelkowana, przeciez jak ludzie jedza przy stole to normalnie banda gringos bufonow, jeszcze nie daj boze przypraw [...]